F\u00f6rsta g\u00e5ngen jag fick uppleva andningens kraft var under min graviditet. Jag b\u00f6rjade g\u00e5 p\u00e5 yogaklasser under mitt f\u00f6rsta trimester och fortsatte \u00e4ven genom hela graviditeten. Det hj\u00e4lpte mig mycket, b\u00e5de mentalt och fysiskt, att hantera sv\u00e5righeterna jag hade under denna tid. Jag blev ocks\u00e5 medveten om \u2018yogaandning\u2019 under f\u00f6rlossningen och hur hj\u00e4lpsamt det kunde vara. Efter alla positiva resultat under min graviditet best\u00e4mde jag mig f\u00f6r att f\u00f6rs\u00f6ka genomg\u00e5 f\u00f6rlossningen genom att ut\u00f6va yogaandning och inte ta n\u00e5gon epidural eller annan typ av bed\u00f6vning. Jag ska inte f\u00f6rs\u00f6ka s\u00e4ga att jag inte k\u00e4nde n\u00e5gon sm\u00e4rta genom att andas p\u00e5 detta s\u00e4tt, men jag lyckades genomf\u00f6ra hela f\u00f6rlossningen med min andningsteknik och f\u00f6dde naturligt min son. Jag argumenterar inte p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt f\u00f6r eller emot att f\u00f6da naturligt eller med bed\u00f6vning (det \u00e4r en helt annan diskussion), utan bara konstaterar min erfarenhet och hur jag kom att uppleva kraften som andningen kan ha.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e4r jag l\u00e4ste boken av Bitten Jonsson och Pia Nordstr\u00f6m, Sockerbomben 3.0, st\u00f6tte jag p\u00e5 det h\u00e4r \u00e4mnet igen. I boken pratar Bitten och Pia flera g\u00e5nger om hur viktigt det \u00e4r att andas och hur v\u00e5r andning faktiskt p\u00e5verkas i v\u00e5ra dagliga hektiska och stressiga liv.<\/p>\n\n\n\n
Det \u00e4r otroligt hur l\u00e4tt det verkar och \u00e4nd\u00e5 hur sv\u00e5rt det faktiskt \u00e4r att andas r\u00e4tt! Hur kan man andas p\u00e5 r\u00e4tt eller fel s\u00e4tt, kanske du undrar? Andas vi inte \u2018automatiskt\u2019? Tja, det \u00e4r sant att vi inte beh\u00f6ver fatta beslutet varje g\u00e5ng att ta ett andetag, det styrs av det autonoma nervsystemet, men vi kan ocks\u00e5 p\u00e5verka v\u00e5r andning medvetet. De flesta av oss andas ytligt genom br\u00f6stet och inte djupa andetag genom mellang\u00e4rdet som vi borde, vilket inneb\u00e4r att vi inte ger v\u00e5ra kroppar chansen att rena sig sj\u00e4lva som de borde. Grunden i andningsteknik \u00e4r att f\u00f6rs\u00f6ka andas in och ut genom n\u00e4san och lika l\u00e4nge, s\u00e5 om du andas in i 4 sekunder b\u00f6r din utandning ocks\u00e5 vara 4 sekunder l\u00e5ng. Du beh\u00f6ver ocks\u00e5 andas djupt med hj\u00e4lp av mellang\u00e4rdet (du kan se din mage dra ihop sig och slappna av). Om du provar detta i 10 andetag kommer du omedelbart att m\u00e4rka skillnaden j\u00e4mf\u00f6rt med din \u2018normala\u2019 andning. Det finns en vetenskap bakom andning och om du \u00e4r intresserad rekommenderar jag att du helt enkelt googlar \u2018medveten andning\u2019 f\u00f6r att l\u00e4ra dig mer. Medveten andning kan p\u00e5verka s\u00f6mnm\u00f6nster, viktnedg\u00e5ng, mental h\u00e4lsa och mycket mer!<\/p>\n\n\n\n
Lycka till med medveten andning.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
The first time I came to experience the power of the breath was during my pregnancy. I started to go to yoga classes during my first trimester and continued also throughout my hole pregnancy. It helped me a lot both mentally and physically to cope with the difficulties I had during this time. I also […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2109,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[54,55,56,37],"class_list":["post-1096","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yoga","tag-breathing","tag-conscious-breathing","tag-pranayama","tag-yoga"],"yoast_head":"\n